Spela med förnuft och behåll glädjen

Ha koll på spelandet från första klicket

Ett sunt spelande vilar på ett fåtal ganska självklara principer — men de gör nytta på riktigt först när du använder dem varje gång du loggar in och drar igång en session, inte först när plånboken redan börjar lysa röd.

• Bestäm i förväg vilken förlust du kan ta utan att svetten bryter fram, och behandla den summan som helig. Det är när jakten på förlorade pengar startar som budgeten brukar spricka på riktigt.
• Alla seriösa spelbolag erbjuder inbyggda insättningsgränser, förlustgränser och tidsgränser. Slå på dem redan när du skapar kontot — inte när du redan är mitt uppe i en förluststräck.
• Pausa aktivt under passet och använd aldrig spel som flykt från stress, tristess eller nedstämdhet — de känslorna står alltid kvar och väntar när passet är över.
• Alkohol och spel är en usel kombo, och lånade pengar har inget på ett casinokonto att göra — oavsett hur snabbt du räknar med att betala tillbaka.
• Räkna med matematiken: varje spel bär en husfördel, vilket betyder att du i längden betalar för underhållningen. Se det som en hobby med en prislapp — aldrig som en möjlig inkomst.

Varningstecken du inte ska strunta i

Håll utkik efter följande hos dig själv: insättningar som sakta kryper förbi gränsen du satt, att du döljer spelandet för partnern, familjen eller vännerna, att varje session i grunden handlar om att jaga tillbaka tidigare förluster, eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar du inte spelar. Redan ett av dessa mönster är skäl nog att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör som störst nytta när de används tidigt — medan det fortfarande är lätt att kliva av utan drama.

Här får du gratis stöd och hjälp

Samtliga organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som spelar själv som till en anhörig som oroar sig för någon annan: